Tech-PTパパのライフハック

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: リモートワーク

【PTが教える】SEの眼精疲労を救う「モニターライト」：肩こり・頭痛を防ぐデスク照明の選び方

2026/1/11

「夕方になると画面が眩しくて目が痛い」「無意識にモニターに顔を近づけて、気づけばひどい猫背になっている」フルリモートSEにとって、眼精疲労は単なる目の疲れではなく、首の凝り、肩こり、そして集中力の低 ...

: リモートワーク

【PT解説】腰痛の原因は「足の浮き」？フルリモートSEがフットレストを導入すべき理由と選び方

2026/1/3

「良い椅子に座っているのに、なぜか腰が重い……」「気づくと椅子の上で足を組んだり、行儀が悪くなったりしてしまう」フルリモートSEの皆さん、その原因は「足の裏」にあるかもしれません。実は、理学療法士 ...

: リモートワーク

【完全ガイド】元PT×現役SEが教える「最強リモートワーク環境」：健康と生産性を両立するデスクセットアップ

2026/1/2

「良い機材を買ったはずなのに、仕事終わりの腰痛が消えない」「集中力が続かず、夕方には肩も首もバキバキ……」そんな悩みを抱えていませんか？フルリモートSEにとって、デスク環境は単なる作業場ではなく、「 ...

: リモートワーク

【元PT×現役SEが選ぶ】手首の寿命を延ばす最強マウス・キーボード：腱鞘炎を防ぎ生産性を最大化する選び方

2026/1/11

椅子やデスク、モニターを整えたフルリモートSEが最後に直面する問題、それが「手首と指の疲労」です。 1日8時間以上、数万回のタイピングとクリックを繰り返すエンジニアにとって、マウスとキーボードは単なる ...

: リモートワーク

【座りすぎ対策の最終手段】フルリモートSEが選ぶ『昇降デスク』導入ガイド：狭い部屋での選び方とPTが推奨する立ち座りの回数

2025/12/29

フルリモートSEとして「理想の椅子」と「高性能モニター」を導入しても、「座りすぎ症候群」の問題は解決しません。なぜなら、どんなに良い椅子でも、「座り続けること」自体が健康リスクだからです。元理学療法 ...

: リモートワーク

【トリプルディスプレイ最強】地方SEが選ぶ5Kモニターのメリット・デメリットと狭い部屋への導入方法

2026/1/3

フルリモートで働くSEの皆さん、「ウィンドウの切り替え」に貴重な作業時間を奪われていませんか？タスク管理、コード、資料、チャット… 気がつけば毎日数十回もマウスでウィンドウを移動させ、無駄な「認知コ ...

: リモートワーク

フルリモートSEが絶対にやるべき！元PTが教える「座りすぎ症候群」予防ストレッチ5選

2025/12/2

フルリモートで働くSEの皆さん、「理想の椅子」を手に入れても、座りっぱなしによる疲労はゼロにはなりません。タスクに集中したいのに、夕方になると襲ってくる体の重さや、集中力の低下に悩んでいませんか？ ...

: リモートワーク

【元PTパパが徹底解剖】フルリモートSEの「理想の椅子」と「姿勢」：長時間座っても疲れない科学的根拠

2025/12/2

フルリモートで働くSEの皆さん、「気がつけば今日も8時間以上、椅子に座りっぱなし」ではありませんか？タスクに集中したいのに、夕方になると襲ってくる腰の重さ、肩甲骨の激しい痛み。そして、リモートワーク ...

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